치질은 항문 주변의 혈관과 조직이 부풀거나 늘어나 생기는 질환입니다. 배변 시 출혈, 통증, 가려움 등이 나타날 수 있으며, 충분한 수분 섭취와 식이섬유 섭취, 규칙적인 배변 습관이 예방과 관리에 도움이 됩니다.배변 후 휴지에 피가 묻어 나온다면, 부끄럽다고 넘기기보다 치질 관리를 시작해볼 때입니다. 증상과 원인 치질(痔疾)은 항문과 직장 주변의 정맥이 부풀어 오르는 '치핵'을 비롯해 항문 주변에 생기는 여러 질환을 통틀어 부르는 말로, 성인의 상당수가 한 번쯔 경험할 만큼 흔한 질환입니다. 대표 증상은 배변 시 선홍색 피가 변기나 휴지에 묻어나는 것, 항문 주위가 가렵고 화끈거리는 느낌, 배변 후에도 뭔가 남아있는 듯한 불편감입니다. 치핵이 항문 밖으로 빠져나오는 경우(외치핵) 손으로 만져지는 덩어리가..

화장실에서 보내는 시간이 점점 길어지고, 배변 후에도 개운하지 않은 느낌이 계속된다면 식습관이나 장운동 패턴을 한번 점검해볼 필요가 있습니다.증상과 원인변비는 배변 횟수가 주 3회 미만이거나, 배변이 힘들고 불완전한 느낌이 드는 상태를 말합니다. 변이 딱딱하고 덩어리져 나오거나, 배변 시 과도하게 힘을 줘야 하는 경우도 변비의 범주에 포함됩니다. 주요 원인은 식이섬유 부족, 수분 섭취 부족, 운동 부족, 불규칙한 배변 습관입니다. 특히 바쁜 아침 시간에 배변 욕구를 참는 습관이 반복되면 장이 신호에 덜 반응하게 되어 변비가 굳어질 수 있습니다. 스트레스나 장 환경 변화(여행, 생활 패턴 변화, 식사 시간 변화)도 일시적인 변비를 유발할 수 있고, 일부 약물(철분제, 진통제, 특정 항우울제 등)도 변비를 ..

아랫배가 늘 묵직하고 더부룩해서 변비에 좋다는 쾌변 음료, 유산균 보충제, 해외 직구 식이섬유 분말까지 돈을 꽤 썼습니다. 결과는 배만 쿡쿡 쑤시고 가스만 찼습니다. 결국 비싼 제품보다 평소 식단과 물 마시는 습관을 바꾸는 게 훨씬 실속 있다는 걸 몸으로 배웠습니다.식이섬유, 갑자기 늘리면 오히려 역효과입니다변비가 생기면 "식이섬유(Dietary Fiber)를 많이 먹어라"는 말을 귀가 닳도록 듣습니다. 여기서 식이섬유란 소화되지 않고 대장까지 내려가 변의 부피를 늘리고 장 운동을 자극하는 성분을 말합니다. 쉽게 말해 장 속 청소부 역할을 하는 영양소입니다.저도 처음엔 무조건 많이 먹으면 해결될 거라 생각했습니다. 평소에 흰쌀밥에 국 한 그릇이 전부였는데, 갑자기 귀리와 현미를 섞은 잡곡밥에 나물 반찬 ..