하루 종일 모니터 앞에 앉아 있다 보면, 퇴근 무렵에는 눈을 제대로 뜨기조차 힘들어지는 날이 있습니다. 저도 한동안 그냥 눈이 피곤한 거겠지 싶어 넘겼는데, 안과에서 검사를 받고 나서야 그게 단순한 피로가 아니라 눈물층(tear film)이 얇아진 안구건조증이었다는 걸 알았습니다. 화면을 많이 보는 직장인이라면, 지금 이 글이 조금 낯설지 않게 느껴지실 겁니다.깜빡임 습관 하나가 이렇게까지 중요할 줄은 몰랐습니다혹시 화면에 집중하다 보면 눈 깜빡이는 걸 까먹는다는 느낌, 받아보신 적 있으신가요? 저는 그 감각 자체를 인지하지 못했습니다. 안과 선생님이 "화면 볼 때 깜빡임이 평소의 절반 이하로 줄어든다"고 하셨을 때, 솔직히 그게 그렇게 큰 문제인지 실감이 안 됐습니다.눈물막(tear film)이라는 개..

하루 8시간 이상 앉아 있으면 서 있을 때보다 척추 추간판에 가해지는 압력이 최대 40% 이상 높아진다고 합니다. 저도 재택근무를 시작하고 나서야 이 사실을 몸으로 먼저 깨달았습니다. 아침마다 허리가 뻐근해서 침대에서 일어나는 게 싫어진 그 시점부터, 제 허리 이야기가 시작됐습니다.바른 자세 — 식탁 의자가 제 허리를 망가뜨리고 있었습니다재택근무를 시작했을 때 저는 집에 있던 식탁 의자에 노트북을 올려두고 일했습니다. 등받이도 낮고 높이도 맞지 않았는데, 그때는 그게 문제인 줄도 몰랐습니다. 그렇게 몇 달이 지나자 어느 날부터 아침마다 허리가 뻐근하고, 오래 앉아 있다가 일어설 때마다 통증이 느껴지기 시작했습니다.병원에 갔더니 척추기립근(Erector Spinae)이 많이 긴장되어 있다는 말을 들었습니다..