하루 8시간 이상 앉아 있으면 서 있을 때보다 척추 추간판에 가해지는 압력이 최대 40% 이상 높아진다고 합니다. 단순 근육통인지 허리디스크인지 헷갈리기 쉬운데, 구분하는 기준이 따로 있어요. 오늘은 허리디스크의 증상과 원인, 평소 관리법, 병원에 가야 하는 시점까지 정리해봤어요. 허리디스크의 증상과 원인허리디스크는 척추 뼈 사이에 있는 디스크(추간판)가 제자리에서 밀려 나와 신경을 눌러서 생기는 질환이에요. 단순 허리 통증과 다른 점은 다리로 내려가는 저림이나 통증이 함께 나타난다는 거예요. 감각이 떨어지거나 다리에 힘이 빠지는 느낌이 들기도 하고, 심하면 기침이나 재채기를 할 때 통증이 다리까지 울리듯 전해지기도 해요. 나이가 들면서 디스크의 수분이 줄어 탄력이 떨어지는 게 주된 원인인데, 이런 퇴..

헬스장을 세 번 끊고 세 번 모두 두 달을 못 채웠습니다. 오가는 시간도 아깝고, 사람들 시선도 괜히 신경 쓰였습니다. 그래서 요가매트 하나만 사서 거실 구석에 깔았는데, 그게 지금까지 이어진 운동의 시작이었습니다. 헬스장 없이도 체중 감량에 충분한 효과를 볼 수 있다는 걸, 직접 해보고서야 믿게 됐습니다.헬스장 없이 시작하는 법 — 공간과 세팅부터준비물은 정말 별게 없습니다. 요가매트 하나, 그리고 튼튼한 의자 하나면 충분합니다. 매트가 없다면 두꺼운 수건 두세 장을 겹쳐 깔아도 됩니다. 공간은 두 팔을 뻗었을 때 아무것도 안 닿을 정도, 대략 1평 반이면 됩니다. 제가 처음 시작했을 때도 거실 러그 위에서 했는데, 식탁 다리에 발이 닿을 뻔한 적이 있어서 가구를 살짝 밀어두는 게 좋습니다.운동 전 워..