치매 발병 위험의 약 40%는 생활 습관 개선으로 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 저도 처음엔 '설마 그 정도겠어' 싶었는데, 할머니 상황을 직접 겪고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 특별한 약이나 비싼 프로그램이 아니라, 걷기와 수면, 사람과의 접촉처럼 당연하다고 여겼던 것들이 뇌를 지키는 실질적인 수단이었습니다.걷기와 뇌 자극, 실제로 차이가 있을까요일반적으로 치매 예방에는 특별한 두뇌 훈련 프로그램이 효과적이라고 알려져 있지만, 제 경험상 그보다 먼저 효과를 느낀 건 단순한 걷기였습니다. 할머니와 저녁 산책을 시작한 지 한 달쯤 지났을 때, 할머니가 산책 경로를 먼저 기억하고 말씀하시는 걸 보고 속으로 적잖이 놀랐습니다.걷기가 뇌에 도움이 되는 이유는 뇌 혈류량 증가와 관련이 있습니다. 뇌..

50대인데 뇌 MRI가 80대처럼 보인다면 믿어지십니까? 저도 처음엔 과장이라고 생각했습니다. 그런데 건강검진 결과지를 들고 상담을 받아보니, 의사 선생님 말씀이 꽤 무거웠습니다. 건망증이 잦아지고 별일 아닌데도 괜히 짜증이 올라오는 날이 늘어서 갔던 건데, 생활습관이 그대로 뇌에 기록된다는 말을 들으니 그냥 흘려듣기가 어렵더군요.생활습관이 뇌에 남기는 흔적뇌 MRI를 보면 이 사람이 어떻게 살아왔는지 어느 정도 짐작이 가능합니다. 흡연과 음주를 30년 넘게 해온 50대 환자의 뇌가 70대 수준으로 위축된 사례는 의학계에서 드문 일이 아닙니다. 실제로 무증상 뇌졸중(silent stroke), 즉 특별한 증상 없이 뇌혈관이 조금씩 막히는 상태가 진행되고 있어도 본인은 전혀 알아채지 못하는 경우가 많습니다..

유튜브를 보다 보면 올리브유 하나로 혈관 청소부터 치매 예방까지 된다는 영상이 어느새 알고리즘을 가득 채우고 있습니다. 저도 처음 이런 영상을 접했을 때 "설마 기름 한 숟가락이 그렇게까지?"라는 반응이 먼저 나왔는데, 막상 주변에서 실제로 따라 해보셨다는 분들 이야기를 듣고 나서는 간단하게 넘기기가 어려웠습니다. 올리브유의 건강 효과는 과학적으로 어느 정도 뒷받침되지만, 공복에 기름을 들이켜는 방식이 과연 모든 사람에게 맞는 정답인지는 좀 더 따져볼 필요가 있다고 판단했습니다.올리브유가 혈관건강에 좋다는 근거, 어디까지 믿을 수 있나올리브유가 몸에 좋다는 이야기는 단순한 건강 유행이 아닙니다. 지중해식 식단(Mediterranean Diet)이 심혈관 질환 예방에 효과적이라는 사실은 수십 년간 반복적으..