밤마다 화장실을 두세 번씩 들락거리는 야간뇨 증상이 있는 사람은 치매 발생률이 그렇지 않은 사람보다 두 배 이상 높다는 연구 결과가 있습니다. 처음 이 수치를 접했을 때 저는 솔직히 좀 당황했습니다. 단순히 잠을 못 자는 문제가 아니라 뇌 건강과 직결된 신호라니, 그냥 나이 탓으로 넘기기엔 너무 무거운 이야기였습니다.밤마다 깨는 진짜 원인, 미네랄 불균형저는 한동안 저녁 이후에는 물을 거의 마시지 않았습니다. 밤에 화장실을 가는 게 싫어서 오후 다섯 시가 넘으면 물 한 모금도 참았죠. 그런데 이상하게도 밤마다 소변은 어김없이 만들어졌습니다. 그때는 그게 왜인지 전혀 몰랐습니다.나중에 알고 보니 문제의 핵심은 물의 양이 아니라 혈액 속 미네랄 농도에 있었습니다. 의학적으로는 이것을 저나트륨혈증(hypona..

하루 종일 커피만 마시다가 오후만 되면 머리가 띵하고 피로가 쌓이는 느낌, 저도 한동안 그렇게 살았습니다. 알고 보니 수분이 부족해서 생기는 증상이었는데, 무작정 물 2리터를 억지로 들이켰더니 오히려 속이 더부룩해지더라고요. 막상 방법을 바꿔보니 훨씬 수월했습니다.목이 마를 때는 이미 늦었다는 게 사실일까요갈증(渴症)이 느껴지는 시점, 혹시 이미 탈수가 시작된 이후라는 말을 들어보신 적 있으신가요. 실제로 신체는 체내 수분량이 약 1~2% 감소하면 갈증 신호를 보내기 시작합니다. 여기서 탈수(脫水)란 몸 안에서 빠져나가는 수분의 양이 섭취하는 양을 초과하는 상태를 말합니다. 갈증은 이미 그 상태가 진행된 뒤에 오는 경고등인 셈입니다.제가 직접 경험해봤는데, 갈증을 느끼기 전까지 물을 전혀 챙기지 않으면 ..