고개를 15도만 앞으로 숙여도 목뼈가 받는 하중은 정상 상태의 두 배 이상으로 늘어납니다. 요즘 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 오래 보는 게 일상이 되면서, 목이 앞으로 쭉 빠진 자세가 굳어지는 경우가 많습니다. 처음엔 그냥 "목이 좀 뻐근하네" 정도로 넘기기 쉽지만, 방치하면 두통이나 어깨 통증까지 이어질 수 있는 게 거북목입니다. 목이 앞으로 쭉 빠져 보이는 거북목은 요즘 젊은 층에서도 흔해졌어요. 오늘은 거북목의 증상과 원인, 교정 스트레칭, 병원에 가야 하는 시점까지 정리해봤어요. 거북목의 주요 증상과 원인거북목이라는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그런데 정확히 어떤 상태를 말하는 건지 아시나요?거북목은 경추전만(Cervical Lordosis) 구조가 무너지면서 목이 앞으로 빠지는 자세 변형입니..

솔직히 저는 허리가 이렇게 망가질 줄 몰랐습니다. 매일 8시간씩 모니터 앞에 앉아 있으면서도 "그냥 피곤한 거겠지" 하고 넘겼거든요. 그러다 얼마 전 국가 건강검진을 받고 나서야 제가 얼마나 무심하게 몸을 대했는지 깨달았습니다. 오늘은 그 경험과 함께, 직장인이라면 한 번쯤 짚어봐야 할 허리 건강 이야기를 꺼내보려 합니다.자세 교정, 생각보다 훨씬 어려운 이유허리가 뻐근하다고 하면 주변에서 가장 먼저 하는 말이 "자세 똑바로 해"입니다. 그런데 제가 직접 해봤더니, 이게 생각보다 훨씬 오래 가지 않더군요. 의식적으로 허리를 세우면 10분도 안 돼서 다시 구부정해져 있습니다.사실 문제는 '꼿꼿하게 앉느냐 마느냐'가 아닙니다. 핵심은 척추 중립 자세(Neutral Spine Position)를 얼마나 유지하..