밤마다 화장실을 두세 번씩 들락거리는 야간뇨 증상이 있는 사람은 치매 발생률이 그렇지 않은 사람보다 두 배 이상 높다는 연구 결과가 있습니다. 처음 이 수치를 접했을 때 저는 솔직히 좀 당황했습니다. 단순히 잠을 못 자는 문제가 아니라 뇌 건강과 직결된 신호라니, 그냥 나이 탓으로 넘기기엔 너무 무거운 이야기였습니다.밤마다 깨는 진짜 원인, 미네랄 불균형저는 한동안 저녁 이후에는 물을 거의 마시지 않았습니다. 밤에 화장실을 가는 게 싫어서 오후 다섯 시가 넘으면 물 한 모금도 참았죠. 그런데 이상하게도 밤마다 소변은 어김없이 만들어졌습니다. 그때는 그게 왜인지 전혀 몰랐습니다.나중에 알고 보니 문제의 핵심은 물의 양이 아니라 혈액 속 미네랄 농도에 있었습니다. 의학적으로는 이것을 저나트륨혈증(hypona..

밤마다 새벽 두세 시만 되면 어김없이 눈이 떠지는 경험, 저도 한동안 그 루틴에서 벗어나지 못했습니다. 물을 줄이면 나아지겠지 싶어 저녁 식사 이후로는 수분 섭취를 거의 끊다시피 했지만, 오히려 더 불편해지는 역설을 맞닥뜨렸습니다. 결국 야간뇨 문제는 단순히 물의 양이 아니라, 나이 들면서 달라지는 몸의 신호를 어떻게 읽느냐의 문제였습니다.새벽에 자꾸 깨는 이유, 수면각성의 진짜 원인처음에는 그냥 나이가 드니까 잠이 얕아진 거라고 여겼습니다. 주변에서도 다들 그렇게 말했고, 저 역시 그 설명에 스스로를 맞추며 지냈습니다. 그런데 매일 비슷한 시각에 잠에서 깨고, 낮 동안에는 머리가 무겁고 다리에 힘이 빠지는 날이 이어지자 뭔가 좀 더 들여다봐야겠다는 생각이 들었습니다.야간뇨로 인한 수면각성, 즉 수면 도..