성인의 수면 부족률이 OECD 회원국 중 최하위권에 머물고 있다는 통계를 처음 접했을 때, 저는 솔직히 남 얘기 같지 않았습니다. 비싼 경추 베개도 사보고 수면 보충제도 먹어봤지만, 정작 잠을 방해하는 건 제 밤 습관 그 자체였습니다. 비용보다 습관이 먼저입니다.수면 리듬이 무너지는 건 하루아침이 아닙니다세계수면학회(World Sleep Society)에 따르면, 전 세계 성인의 약 45%가 수면 장애 또는 수면 부족을 경험하고 있습니다(출처: World Sleep Society). 수치만 보면 거의 절반에 가까운데, 제가 딱 그 절반 안에 있었습니다.제가 처음 수면 문제를 인식한 건 아침에 8시간을 자도 피로가 안 풀릴 때였습니다. 수면다원검사(Polysomnography)까지 받을 상황은 아니었지만,..