커피도 수분인데 물 따로 챙겨 마실 필요가 있을까요? 저도 그렇게 생각했습니다. 하루에 아이스 아메리카노를 세 잔씩 마시면서 물은 거의 입에도 안 댔던 시절이 있었는데, 피부과에서 "피부가 심하게 건조하다"는 말을 듣고 나서야 뭔가 잘못됐다는 걸 깨달았습니다. 카페인의 이뇨 작용 때문에 커피는 오히려 수분을 몸 밖으로 빼내는 쪽에 가깝다는 사실을 그때 처음 제대로 알았습니다.수분 섭취량, 숫자보다 근거가 중요합니다"하루 2리터"라는 말은 너무 많이 들어서 이제 상식처럼 굳어졌습니다. 그런데 제가 직접 찾아보니 이 수치가 모든 사람에게 적용되는 정답은 아니었습니다. 체중 1kg당 약 30ml를 기준으로 계산하는 방법이 더 합리적입니다. 체중이 60kg이라면 약 1.8리터, 70kg이라면 2.1리터가 되는 ..