솔직히 저는 멘탈이 약한 게 타고난 기질의 문제라고 오랫동안 믿었습니다. 건강 문제가 겹치고 루틴이 무너지는 시기를 겪으면서, 의지력이 부족한 게 아니라 마음 근력 자체가 훈련되지 않았다는 걸 뒤늦게 깨달았습니다. 회복탄력성은 선천적인 능력이 아니라 체계적인 반복 훈련으로 키울 수 있는 역량이라는 뇌과학적 근거가 있습니다. 그 구조를 제대로 이해하고 나서야 왜 작심삼일이 반복됐는지도 비로소 납득이 됐습니다.회복탄력성은 선천적 기질이 아니라 훈련의 결과다제가 오래 품고 있던 오해가 있었습니다. 멘탈이 강한 사람은 원래부터 다르다는 생각이었습니다. 역경을 잘 버텨내는 사람을 보면서 "나는 체질적으로 저게 안 돼"라고 단정 짓는 게 습관이 됐습니다. 그런데 회복탄력성(Resilience)을 연구한 심리학자들의..

운전하다가 갑자기 끼어드는 차 한 대에 하루 기분이 통째로 망가진 적, 한 번쯤 있지 않으십니까. 저도 그랬습니다. 그 짧은 순간 욱 하고 치밀어 오르는 감정을 억누르면서 속으로 '나 왜 이러지?' 싶었는데, 나중에 알고 보니 그 분노의 뿌리가 상대 운전자가 아니라 제 안에 있다는 걸 깨달았습니다. 스트레스가 쌓인 현대인이라면 한 번은 짚고 넘어가야 할 이야기입니다.분노가 터지는 진짜 이유, 스토리텔링을 아십니까솔직히 말씀드리면, 저는 건강을 챙겠다고 운동도 하고 사우나까지 끊으면서 나름 열심히 살려고 했습니다. 그런데 정작 병원에서 돌아오는 길, 신호 대기 중에 앞차가 깜빡이도 안 키고 쑥 끼어드는 순간 욱 하고 분노가 치솟더라고요. 건강 챙기겠다고 애쓰는 저는 어디 가고 이 짧은 자극 하나에 흔들리는..

건강을 챙긴다며 사우나까지 끊고 온갖 노력을 쏟아부었는데, 정작 달라진 건 아무것도 없었습니다. 그러다 우연히 접한 뇌과학 기반 회복탄력성 강의에서 "문제는 의지가 아니라 뇌 구조"라는 말을 듣고 뒤통수를 한 대 얻어맞은 기분이었습니다. 몸도 마음도 무너지는 것 같을 때, 해법은 더 많은 노력이 아니라 마음 근력 자체를 키우는 훈련에 있었습니다.왜 열심히 해도 안 될까 — 배경과 비인지역량병원에서 돌아오는 길마다 저는 이런 생각을 했습니다. 수치 관리, 식단 조절, 운동 루틴 — 다 알고 있는데 왜 실천이 이렇게 힘들지? 처음에는 의지력 문제라고 자책했습니다. 그런데 뇌과학 연구를 들여다보니 이야기가 완전히 달라졌습니다.인간의 성취 역량은 크게 두 가지로 나뉩니다. 하나는 인지역량(Cognitive Ca..