명상을 하면 머릿속이 맑아진다는 말, 반은 맞고 반은 틀렸습니다. 제가 직접 해봤더니 처음 2주는 오히려 잡생각이 더 또렷하게 올라왔습니다. 그 이유가 있었습니다. 자세부터 호흡법, 뇌신경계 이완까지 순서대로 짚어보겠습니다.자세 교정 — 편하게 앉으면 오히려 더 힘들다명상을 처음 시작했을 때 저는 소파에 등을 기댔습니다. 편하니까요. 그런데 5분도 안 돼서 어깨가 당기고 허리가 뻐근해졌습니다. 솔직히 이건 예상 밖이었습니다.핵심은 경추 1번(아틀라스)에 있습니다. 여기서 경추 1번이란 목뼈 맨 위 첫 번째 뼈로, 볼링공처럼 무거운 머리를 손가락 두 마디 넓이로 받쳐주는 뼈입니다. 이 뼈 위에 머리가 균형 있게 얹혀 있어야 주변 근육이 쉬는데, 등받이에 기대는 순간 머리가 앞이나 뒤로 쏠리면서 목 주변 근..