"생활을 좀 규칙적으로 하세요." 검진 결과를 받고 이 말을 들었을 때, 솔직히 처음엔 대수롭지 않게 넘겼습니다. 그런데 막상 하루를 돌아보니 식사 시간도, 자고 일어나는 시간도, 몸을 움직이는 것도 전부 제멋대로였습니다. 기저질환이 있는 분이라면 이 작은 흐트러짐들이 얼마나 쌓이는지, 저도 몸으로 먼저 알게 됐습니다.식사 시간이 매일 달라지면 몸은 어떻게 반응할까요혹시 바쁜 날에 "조금 있다가 먹지 뭐" 하고 식사를 미룬 적 있으신가요? 저는 그런 날이 꽤 많았습니다. 아침을 건너뛰고 점심을 늦게 먹다 보면 저녁에 유난히 배가 고파지고, 밥도 평소보다 많이 먹게 됐습니다. 식후에 과일이나 간식까지 찾는 날도 있었고요.기저질환이 있을 때 식사 시간의 불규칙성이 문제가 되는 이유 중 하나는 혈당 변동성(g..

푹 자도 피곤함이 풀리지 않고 하루 종일 몸이 무겁다면, 단순 수면 부족이 아닌 다른 원인이 숨어있는지 점검해볼 필요가 있습니다. 증상과 원인 만성피로는 충분히 쉬어도 피로감이 6개월 이상 지속되는 상태를 말합니다. 원인은 다양한데, 수면의 질 저하(수면무호흡증 포함), 갑상선 기능 저하, 빈혈, 만성 스트레스, 우울감, 불규칙한 생활습관이 대표적입니다. 카페인이나 당분 섭취에 의존해 억지로 각성 상태를 유지하는 패턴은 일시적으로 피로를 가리지만, 시간이 지나면 오히려 에너지 기복을 심하게 만들어 피로를 악화시킬 수 있습니다. 운동 부족도 역설적으로 피로를 가중시키는 요인인데, 몸을 움직이지 않으면 근육과 심혈관 기능이 저하되어 조금만 활동해도 쉽게 지치게 됩니다. 만성적인 스트레스 상태가 지속되면..