7킬로그램을 뺐는데 왜 몸이 더 없어 보일까요? 저도 결혼식 한 달 전에 하루 800칼로리로 줄이고 매일 러닝머신만 뛰어서 그 숫자를 달성했습니다. 드레스를 입어보니 팔뚝이 힘없이 늘어져 있었고, 계단 오르는 것도 예전보다 더 힘들어졌습니다. 체중계 숫자만 보고 성공이라고 믿었던 게 얼마나 잘못된 판단이었는지, 결혼식 사진을 볼 때마다 뼈저리게 느낍니다. 체중을 줄이는 것과 몸을 바꾸는 것은 전혀 다른 이야기입니다.살이 빠지는데 몸이 물렁해지는 이유 — 단백질 섭취량의 문제체중이 줄었는데 몸이 단단해지기는커녕 더 물렁해졌다면, 이건 체지방이 아니라 근육이 빠진 신호일 가능성이 큽니다. 근육이 줄면 기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)도 함께 떨어집니다. 여기서 기초대사량이란 아무것도..