재택근무를 하던 시절, 저녁만 되면 목이 뻣뻣하고 어깨는 돌덩이처럼 굳어 있었습니다. 마사지 받을 시간은 없고, 결국 유튜브를 뒤지다 스트레칭을 따라 하기 시작했는데, 2주쯤 지나니 아침에 일어날 때 목이 달라져 있었습니다. 하루 10분, 누워서도 할 수 있는 스트레칭 5가지를 제가 겪은 시행착오와 함께 정리했습니다.목과 어깨부터 — 굳은 상체를 여는 첫 두 동작처음 스트레칭을 시작했을 때, 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 목 옆을 살짝 당기는 것만으로 이렇게 시원한 느낌이 날 줄 몰랐거든요. 의자에 허리를 펴고 앉아 오른손을 머리 왼쪽에 살짝 얹고, 고개를 오른쪽으로 천천히 기울이면 됩니다. 왼쪽 목 측면에 있는 흉쇄유돌근(SCM)이 당겨지는 게 느껴지는데, 여기서 흉쇄유돌근이란 귀 뒤에서 쇄골까지 이..