푹 자도 피곤함이 풀리지 않고 하루 종일 몸이 무겁다면, 단순 수면 부족이 아닌 다른 원인이 숨어있는지 점검해볼 필요가 있습니다. 증상과 원인만성피로는 충분히 쉬어도 피로감이 6개월 이상 지속되는 상태를 말합니다. 원인은 다양한데, 수면의 질 저하(수면무호흡증 포함), 갑상선 기능 저하, 빈혈, 만성 스트레스, 우울감, 불규칙한 생활습관이 대표적입니다. 카페인이나 당분 섭취에 의존해 억지로 각성 상태를 유지하는 패턴은 일시적으로 피로를 가리지만, 시간이 지나면 오히려 에너지 기복을 심하게 만들어 피로를 악화시킬 수 있습니다. 운동 부족도 역설적으로 피로를 가중시키는 요인인데, 몸을 움직이지 않으면 근육과 심혈관 기능이 저하되어 조금만 활동해도 쉽게 지치게 됩니다. 만성적인 스트레스 상태가 지속되면 호르몬..

자도 자도 피곤하고, 아침마다 몸이 천근만근인 시기가 있었습니다. 야근에 회식까지 겹치던 그때, 저는 그게 그냥 바쁜 탓이라고만 생각했습니다. 그런데 직접 생활을 바꿔보고 나서야 깨달았습니다. 간이 얼마나 조용히, 그리고 묵묵히 버텨왔는지를요. 이 글은 그 경험을 바탕으로, 간에 실제로 부담을 주거나 덜어주는 것들을 솔직하게 정리한 것입니다.간에 좋은 음식과 나쁜 음식, 직접 바꿔보니 달랐습니다한창 야근이 이어지던 시절, 저는 매일 밤 치킨에 맥주, 거기에 달달한 음료까지 곁들이는 게 당연한 루틴이었습니다. 그러다 어느 날 아침에 거울을 보니 얼굴이 퉁퉁 부어 있고, 눈이 뻑뻑하고, 몸이 물먹은 솜처럼 무거운 느낌이 몇 주째 이어지고 있었습니다. 그제야 뭔가 잘못됐다 싶었습니다.간은 흔히 '침묵의 장기'..