성인 하루 카페인 권고 섭취량은 400mg, 커피 한 잔(아메리카노 기준)에 약 125mg이 들어 있습니다. 세 잔이면 이미 권고치에 닿는 셈인데, 저는 한동안 이 사실을 전혀 모른 채 하루 네다섯 잔을 마시고 있었습니다. 비싼 무카페인 대체 차와 피로 회복 보충제까지 사봤지만 돈만 날렸고, 결국 습관 자체를 손봐야 한다는 걸 직접 겪어보고 나서야 깨달았습니다.하루 섭취량 확인 — 숫자를 보기 전엔 아무것도 바꿀 수 없습니다카페인 감량을 시작하면서 제일 먼저 한 일은 하루 동안 마신 음료를 메모장에 적는 것이었습니다. 아침 아메리카노, 점심 후 캔커피, 오후 3시 믹스 커피, 저녁 콜라 한 캔. 적어놓고 보니 총 카페인 섭취량이 500mg을 훌쩍 넘었습니다. 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 콜라와 캔커피..