치매 발병 위험의 약 40%는 생활 습관 개선으로 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 저도 처음엔 '설마 그 정도겠어' 싶었는데, 할머니 상황을 직접 겪고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 특별한 약이나 비싼 프로그램이 아니라, 걷기와 수면, 사람과의 접촉처럼 당연하다고 여겼던 것들이 뇌를 지키는 실질적인 수단이었습니다.걷기와 뇌 자극, 실제로 차이가 있을까요일반적으로 치매 예방에는 특별한 두뇌 훈련 프로그램이 효과적이라고 알려져 있지만, 제 경험상 그보다 먼저 효과를 느낀 건 단순한 걷기였습니다. 할머니와 저녁 산책을 시작한 지 한 달쯤 지났을 때, 할머니가 산책 경로를 먼저 기억하고 말씀하시는 걸 보고 속으로 적잖이 놀랐습니다.걷기가 뇌에 도움이 되는 이유는 뇌 혈류량 증가와 관련이 있습니다. 뇌..