운동을 열심히 했으니 스트레칭도 세게 해야 빨리 풀린다, 이렇게 생각하는 분들이 꽤 많습니다. 저도 한때 그 생각을 믿었고, 유튜브에서 본 고강도 스트레칭을 따라 하다가 오히려 다음 날 더 뻐근하게 일어난 적이 있습니다. 운동 후 회복에서 '강하게'가 항상 정답은 아닐 수 있습니다.쿨다운을 빠뜨리면 생기는 일운동을 마치고 곧장 멈춰버리는 게 사실 꽤 흔한 습관입니다. 씻고 싶고 쉬고 싶은 마음이 앞서다 보니, 정작 쿨다운(cool-down)을 건너뛰게 됩니다. 여기서 쿨다운이란 운동 강도를 서서히 낮추며 심박수와 근육 긴장을 점진적으로 해소하는 마무리 과정을 말합니다. 단순히 "좀 쉬는 것"과는 다릅니다.제가 직접 써봤는데, 쿨다운 없이 운동을 끝냈을 때와 5분만 천천히 걷고 마무리했을 때 다음 날 컨디..