업무 중 갑자기 가슴이 답답해지고 숨이 얕아지는 느낌, 저도 한동안 그게 일상이었습니다. 비싼 명상 앱을 구독하고 아로마 오일까지 사봤지만 효과는 미미했습니다. 결국 돈 한 푼 들이지 않는 호흡법 하나가 저를 살렸습니다. 지금은 하루에 몇 번씩 짧게 호흡을 고르는 것만으로 마음이 꽤 많이 달라졌습니다.복식호흡, 배가 움직이는 걸 처음 느꼈을 때스트레스가 심할 때 제가 가장 먼저 시도한 건 명상 앱이었습니다. 매달 구독료를 내고 가이드 음성을 따라 했는데, 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 음악과 음성은 근사했지만 정작 제 몸은 아무것도 달라지지 않았습니다. 긴장이 풀리는 느낌도, 호흡이 편해지는 감각도 없었습니다.그러다 복식호흡(腹式呼吸)이라는 개념을 다시 찾아봤습니다. 복식호흡이란 흉곽이 아닌 횡격막을 ..