아침마다 눈두덩이가 퉁퉁 붓고 소변을 볼 때마다 거품이 사라지지 않아 불안했던 적이 있습니다. 건강검진 결과를 받아 들고 나서야 콩팥 기능이 서서히 떨어지고 있다는 걸 알았습니다. 병원 처방만으로는 불안해서 이것저것 찾아보다가 결국 아침 공복 꿀물 한 잔으로 일상을 바꿔봤습니다. 몇 주 뒤 변화가 생겼고, 동시에 이 방법을 맹신하면 안 된다는 것도 직접 느꼈습니다.콩팥 노화, 왜 60대 이후가 위험한가콩팥은 침묵의 장기라는 말이 있습니다. 기능이 70% 이상 손상될 때까지 뚜렷한 통증을 일으키지 않습니다. 제가 건강검진 결과를 받아보기 전까지 눈 붓기와 소변 거품을 단순한 피로로 넘겼던 이유가 바로 여기에 있었습니다.콩팥 안에는 네프론(nephron)이라는 미세 필터가 약 100만 개 존재합니다. 여기서..

혈압약을 매일 챙기면서 단백질을 위해 달걀까지 꼬박 드시는 분이라면, 이 조합이 신장에 조용히 부담을 쌓고 있을 수 있다는 걸 알고 계셨습니까. 저도 처음엔 반신반의했습니다. 약도 챙기고 식단도 신경 쓰는데 크레아티닌 수치만 분기마다 오른다면, 그 이유가 달걀 먹는 시간과 방법에 있을 수 있다는 이야기입니다.혈압약이 칼륨을 붙잡는다는 사실, 아셨습니까솔직히 이건 예상 밖이었습니다. ARB·ACE 억제제 계열 혈압약이 혈압을 낮추는 과정에서 칼륨 배출 능력까지 함께 낮춘다는 기전을 처음 접했을 때, 저는 그냥 지나쳤습니다. 혈압 조절이 목적이니 그 정도 부작용은 감수해야 하는 거라고만 생각했거든요.ARB(안지오텐신 수용체 차단제)와 ACE 억제제란, 레닌-안지오텐신-알도스테론이라는 호르몬 조절 체계에 작용..

솔직히 저도 처음엔 소변에 거품이 좀 있어도 대수롭지 않게 넘겼습니다. 그런데 아는 분이 신장 기능 20%라는 진단을 받고 나서야 그게 얼마나 위험한 신호였는지 실감했습니다. 사과, 블루베리, 배. 이 세 가지 과일이 신장 건강에 구체적으로 어떤 역할을 하는지, 그리고 어떻게 먹어야 제대로 된 효과를 볼 수 있는지 직접 찾아보고 식단에 적용해본 경험을 정리했습니다.신장이 보내는 신호, 저는 너무 늦게 알아챘습니다제가 직접 겪어보니, 신장 이상 신호라는 게 생각보다 훨씬 일상적인 모습으로 찾아옵니다. 아침에 눈두덩이 살짝 부어 있거나, 종아리에 양말 자국이 오래 남거나, 소변을 볼 때 거품이 꽤 오래 사라지지 않는 것들 말입니다. 저는 이것들을 오랫동안 그냥 피곤해서 그런가 보다 하고 넘겼습니다.신장은 하..

저도 처음엔 아무 의심 없이 매일 아침 삶은 계란 두 알에 우유 한 잔을 곁들였습니다. 단백질도 챙기고 칼슘도 보충한다는 뿌듯함이 있었거든요. 그런데 어느 날 계란과 우유의 조합이 콩팥에 인(P) 부담을 누적시킬 수 있다는 내용을 접하고 나서, 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 성실하게 챙겨온 습관이 오히려 조용히 콩팥을 소진시키고 있었을지도 모른다는 생각에 식단을 즉시 뜯어고쳤습니다.계란과 함께 먹으면 인 부담이 쌓이는 조합들제가 가장 충격을 받은 부분은 우유와의 조합이었습니다. 삶은 계란 한 알에는 약 100mg의 인이 들어 있고, 우유 한 잔에는 약 230mg의 인이 포함되어 있습니다. 건강한 콩팥이라면 이 정도는 소변으로 거뜬히 걸러낼 수 있지만, 나이가 들면서 사구체여과율(GFR)이 떨어지기 시작..

신장은 기능이 15% 이하로 떨어질 때까지 아무런 통증 신호를 보내지 않습니다. 저는 이 사실을 처음 접했을 때 꽤 오래 멍하게 있었습니다. 매일 먹는 음식이 조용히 신장을 망가뜨리고 있을 수 있다는 것, 그리고 그걸 전혀 모른 채 지내는 사람이 너무 많다는 것이 섬뜩했기 때문입니다.침묵의 장기, 신장은 왜 이렇게 무서운가신장이 '침묵의 장기'라 불리는 이유가 있습니다. 간이나 위장처럼 통증으로 이상 신호를 보내지 않습니다. 기능이 상당 부분 손상되고 나서야 증상이 드러나는데, 그때는 이미 되돌리기 어려운 단계인 경우가 많습니다.제가 직접 주변 사례를 보면서 더 체감했습니다. 밤에 자다 깨서 화장실을 자주 가거나, 소변에 거품이 많이 생기거나, 손발이 자주 붓는 분들 중에 신장 수치가 이미 나빠진 경우가..