밥을 먹고 나서 속이 더부룩하고 답답한 느낌, 한두 번이 아니라 매번 반복된다면 그냥 넘길 일이 아닙니다. 저도 취업 준비를 하던 시절, 밥만 먹으면 속이 묵직하게 가라앉는 느낌이 들어 처음에는 뭔가 잘못 먹었나 싶었습니다. 그런데 검사를 받고 나서야 그 불편함이 위장 문제가 아니라 마음에서 시작된다는 걸 알게 됐습니다.스트레스 받을 때마다 속이 더부룩하고 명치가 답답해진 적 있으신가요? 단순히 스트레스 때문인지, 아니면 다른 위장 질환 때문인지 헷갈리기 쉬운데, 구분하는 기준이 있어요. 스트레스성 소화불량의 원인과 구분법위내시경 같은 검사에서 구조적인 원인이 발견되지 않는데도 소화불량이 만성적으로 지속되는 걸 기능성 소화불량이라고 해요. 성인의 10~20% 정도가 겪을 만큼 흔한 증상이에요. 원인은 위..

아랫배가 늘 묵직하고 더부룩해서 변비에 좋다는 쾌변 음료, 유산균 보충제, 해외 직구 식이섬유 분말까지 돈을 꽤 썼습니다. 결과는 배만 쿡쿡 쑤시고 가스만 찼습니다. 결국 비싼 제품보다 평소 식단과 물 마시는 습관을 바꾸는 게 훨씬 실속 있다는 걸 몸으로 배웠습니다.식이섬유, 갑자기 늘리면 오히려 역효과입니다변비가 생기면 "식이섬유(Dietary Fiber)를 많이 먹어라"는 말을 귀가 닳도록 듣습니다. 여기서 식이섬유란 소화되지 않고 대장까지 내려가 변의 부피를 늘리고 장 운동을 자극하는 성분을 말합니다. 쉽게 말해 장 속 청소부 역할을 하는 영양소입니다.저도 처음엔 무조건 많이 먹으면 해결될 거라 생각했습니다. 평소에 흰쌀밥에 국 한 그릇이 전부였는데, 갑자기 귀리와 현미를 섞은 잡곡밥에 나물 반찬 ..