가족이 "코 좀 그만 골아"라고 짜증 낸 적 있으신가요? 단순히 시끄러운 소음 문제로 넘기기 쉽지만, 코골이가 심하면 자는 동안 숨이 잠깐씩 멎는 수면무호흡증일 수 있어 가볍게 볼 문제가 아닙니다증상과 원인 코골이는 자는 동안 기도가 좁아지면서 공기가 지나갈 때 주변 조직이 떨려 소리가 나는 현상입니다. 단순 코골이는 소음 외에 큰 문제가 없지만, 코골이 중간중간 숨이 10초 이상 멎었다가 다시 몰아쉬는 증상이 반복되면 수면무호흡증일 가능성이 큽니다. 아침에 일어나도 개운하지 않고 머리가 무겁거나, 낮에 운전 중이나 회의 중에도 참기 힘들 정도로 졸리거나, 자고 일어나면 입이 바싹 마르고 목이 칼칼한 느낌이 자주 든다면 의심해볼 만합니다. 집중력 저하나 짜증, 기억력 감퇴 같은 증상도 함께 나타날 수 ..

면역력을 높이려면 뭔가 특별한 걸 먹어야 할까요? 몇 해 전 겨울, 야근이 쌓이던 시기에 저는 그해에만 감기를 세 번 앓았습니다. 그러다 생활 습관 몇 가지만 바꿨더니 다음 겨울엔 딱 한 번으로 줄었습니다. 비싼 제품이 아니라 잠과 밥, 걷기가 전부였습니다.기본 습관: 수면·식사·운동·수분이 면역 기능을 결정합니다면역력 광고를 볼 때마다 저는 한 가지 질문을 먼저 떠올립니다. "그게 정말 수치로 확인된 걸까?" 사실 면역력은 혈당이나 혈압처럼 숫자 하나로 딱 측정되는 개념이 아닙니다. 면역 기능(Immune Function)이란 병원균이나 이물질에 맞서는 신체 전반의 방어 체계를 뜻하는데, 단일 수치가 아니라 백혈구 수, NK세포 활성도, 항체 반응 등 여러 지표가 복합적으로 작동합니다. 그래서 "이것만..

밤마다 화장실을 두세 번씩 들락거리는 야간뇨 증상이 있는 사람은 치매 발생률이 그렇지 않은 사람보다 두 배 이상 높다는 연구 결과가 있습니다. 처음 이 수치를 접했을 때 저는 솔직히 좀 당황했습니다. 단순히 잠을 못 자는 문제가 아니라 뇌 건강과 직결된 신호라니, 그냥 나이 탓으로 넘기기엔 너무 무거운 이야기였습니다.밤마다 깨는 진짜 원인, 미네랄 불균형저는 한동안 저녁 이후에는 물을 거의 마시지 않았습니다. 밤에 화장실을 가는 게 싫어서 오후 다섯 시가 넘으면 물 한 모금도 참았죠. 그런데 이상하게도 밤마다 소변은 어김없이 만들어졌습니다. 그때는 그게 왜인지 전혀 몰랐습니다.나중에 알고 보니 문제의 핵심은 물의 양이 아니라 혈액 속 미네랄 농도에 있었습니다. 의학적으로는 이것을 저나트륨혈증(hypona..