솔직히 저는 알람을 5개씩 맞춰놓고도 전부 끄고 다시 잠드는 사람이었습니다. 아침마다 지각 직전에 겨우 눈을 뜨고, 그 상태로 몇 년을 살았으니 늘 피곤하고 하루 시작이 무거웠습니다. 기상 습관을 고치는 건 의지력의 문제가 아니라 수면 주기와 환경, 전날 밤 루틴이 맞물리는 문제라는 걸 한참 뒤에야 알았습니다.알람을 몇 번씩 미루는 건 의지 부족이 아닙니다혹시 알람을 끄고 다시 눕는 자신을 게으름 탓으로만 돌리고 계셨습니까? 저도 오랫동안 그렇게 생각했는데, 조금 다른 이유가 있었습니다.사람의 수면은 얕은 잠과 깊은 잠이 약 90분 단위로 교대하는 수면 주기(Sleep Cycle)로 구성됩니다. 여기서 수면 주기란 렘(REM) 수면과 비렘(Non-REM) 수면이 반복되는 하나의 사이클을 말하며, 이 주기..