솔직히 저는 채식 위주로 먹으면 콜레스테롤은 걱정 없다고 철석같이 믿었습니다. 그런데 건강검진 결과표에 찍힌 LDL 수치를 보는 순간, 그 믿음이 그냥 무너졌습니다. 삼겹살 한 점 안 먹었는데 왜 이러냐며 억울해서 밤잠을 설쳤는데, 알고 보니 제가 모르던 게 꽤 많았습니다. 콜레스테롤 수치, 사우나 습관, 운동 방법, 수면까지 — 흔히 건강하다고 믿어온 것들을 하나씩 다시 점검해봤습니다.콜레스테롤은 고기보다 유전과 탄수화물이 문제였다결과표를 받아 든 날, 저는 진짜 억울했습니다. 채식 위주 식단을 꽤 오래 유지해왔고, 삼겹살이나 튀김류는 의식적으로 피해왔는데 LDL 수치가 경계치를 넘어섰으니까요. 그때서야 제대로 찾아봤는데, 우리가 먹는 음식이 혈중 콜레스테롤에 미치는 영향은 고작 20~30% 수준이라고..

4시간 수면으로 성공했다는 사람들, 정말 믿어도 될까요? 어제 건강검진 때문에 아침부터 병원을 다녀왔는데, 한 시간을 기다리며 형식적인 검사만 받고 나오면서 문득 이런 생각이 들었습니다. 정작 우리가 신경 써야 할 것들은 따로 있는데, 우리는 왜 검진 카드 하나 채우는 데 반나절을 쓰고 있을까 하고요. 건강 수명을 늘리기 위해 과학적으로 검증된 세 가지 — 수면, 혈당 관리, 존 2 트레이닝 — 를 직접 경험한 시각으로 풀어봤습니다.수면: 자는 게 게으른 거라고요?"4시간만 자도 충분하다"는 말을 한번쯤 들어보셨을 겁니다. 저도 한때는 그 말을 반쯤 믿었습니다. 바쁜 시기에는 수면을 줄이는 게 마치 성실함의 증거처럼 느껴졌거든요. 그런데 지금은 그 생각이 완전히 바뀌었습니다.수면이 단순한 휴식이 아니라 ..