아랫배가 늘 묵직하고 더부룩해서 변비에 좋다는 쾌변 음료, 유산균 보충제, 해외 직구 식이섬유 분말까지 돈을 꽤 썼습니다. 결과는 배만 쿡쿡 쑤시고 가스만 찼습니다. 결국 비싼 제품보다 평소 식단과 물 마시는 습관을 바꾸는 게 훨씬 실속 있다는 걸 몸으로 배웠습니다.식이섬유, 갑자기 늘리면 오히려 역효과입니다변비가 생기면 "식이섬유(Dietary Fiber)를 많이 먹어라"는 말을 귀가 닳도록 듣습니다. 여기서 식이섬유란 소화되지 않고 대장까지 내려가 변의 부피를 늘리고 장 운동을 자극하는 성분을 말합니다. 쉽게 말해 장 속 청소부 역할을 하는 영양소입니다.저도 처음엔 무조건 많이 먹으면 해결될 거라 생각했습니다. 평소에 흰쌀밥에 국 한 그릇이 전부였는데, 갑자기 귀리와 현미를 섞은 잡곡밥에 나물 반찬 ..