헬스장 등록하고 첫 달, 저는 러닝머신 외에는 눈길도 주지 않았습니다. 웨이트존은 뭘 하는 곳인지도 몰랐고, PT 받을 돈은 아까웠으니까요. 두 달 뛰어서 4킬로그램 뺐더니 체중이 딱 멈췄습니다. 그제야 뭔가 잘못됐다는 걸 느꼈어요. 유산소와 근력운동, 다이어트에서 둘의 역할이 왜 다른지, 어떤 순서로 어떻게 배분해야 하는지 실제로 겪어보고 정리한 내용을 공유합니다.운동 순서보다 먼저 알아야 할 것 — 두 운동이 몸에서 하는 일이 다릅니다유산소운동과 근력운동은 칼로리를 소모하는 방식 자체가 다릅니다. 유산소는 운동하는 그 시간 동안 에너지를 집중적으로 쓰는 구조입니다. 30분 가볍게 뛰면 체중에 따라 200~300칼로리가 소모되지만, 운동을 멈추는 순간 효과도 거의 멈춥니다.근력운동은 반대입니다. 같은 ..