고개를 15도만 앞으로 숙여도 목뼈가 받는 하중은 정상 상태의 두 배 이상으로 늘어납니다. 요즘 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 오래 보는 게 일상이 되면서, 목이 앞으로 쭉 빠진 자세가 굳어지는 경우가 많습니다. 처음엔 그냥 "목이 좀 뻐근하네" 정도로 넘기기 쉽지만, 방치하면 두통이나 어깨 통증까지 이어질 수 있는 게 거북목입니다. 목이 앞으로 쭉 빠져 보이는 거북목은 요즘 젊은 층에서도 흔해졌어요. 오늘은 거북목의 증상과 원인, 교정 스트레칭, 병원에 가야 하는 시점까지 정리해봤어요. 거북목의 주요 증상과 원인거북목이라는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그런데 정확히 어떤 상태를 말하는 건지 아시나요?거북목은 경추전만(Cervical Lordosis) 구조가 무너지면서 목이 앞으로 빠지는 자세 변형입니..

목이 뻐근할 때 "시원하게 꺾어야 풀린다"는 말을 믿고 살았습니다. 그런데 그게 오히려 역효과라는 걸 몸으로 먼저 알았습니다. 제가 직접 겪어보니, 목 건강은 센 자극이 아니라 약하고 지속적인 움직임이 핵심이었습니다. 그 과정에서 알게 된 것들을 정리했습니다.목이 아플수록 세게 풀어야 할까? — 제가 오해했던 것들 목을 꺾으면 '뚝' 소리가 나면서 시원한 느낌이 드는 경험, 저도 오랫동안 그게 제대로 푸는 방법이라고 믿었습니다. 뻐근함이 느껴질 때마다 고개를 억지로 돌려 소리를 내거나, 손으로 세게 주물렀습니다. 그런데 그 시원함은 오래가지 않았고, 다음 날이면 오히려 더 뻣뻣하게 느껴지는 날이 반복됐습니다.나중에야 알게 된 사실인데, 목을 갑자기 강하게 꺾는 동작은 근섬유(muscle fiber)에 미..